Tunga ben efter en lång arbetsdag? Svullna vader under graviditeten? Stödstrumpor kan göra stor skillnad – men vilka ska du välja? Här är en guide till de bästa stödstrumporna för olika behov, från medicinska modeller till diskreta sportstrumpor.
• Lindrar tunga och svullna ben effektivt
• Förebygger besvär vid ståjobb och resor
• Stödjer muskler vid träning och graviditet
Vi har granskat stödstrumpor baserat på kompressionseffekt, passform, material och användarbetyg. Här är de bästa valen för olika situationer:
Uthållig kompression klass I som passar perfekt för långa dagar i butik, vård eller kontor. Finns i flera diskreta färger och håller formen även efter många tvättar. Överkomliga i pris och finns på de flesta apotek.
Mjuk kompression som lindrar tyngdkänsla och svullnad utan att kännas strypande. Extra skonsam resår som inte skär. Många gravida uppskattar att den är tunn nog att ha under byxor hela dagen.
Kraftfull kompression som stödjer vadmuskulaturen vid löpning och träning. Fukttransporterande material som andas bra. Många löpare upplever mindre muskelömhet dagen efter när de använder dessa.
Medicinsk kompression klass II med exakt tryckgradient. Bomullsblandning som känns mjuk mot huden. Kräver recept men ger markant bättre effekt vid åderbråck eller kronisk vensvikt.
Lätta och tunna strumpor med mild kompression som minskar risk för svullna ben under långa flygningar. Enkla att packa och behöver ingen särskild måttagning – storlekar som vanliga strumpor.
Stödstrumpor delas in i fyra klasser beroende på hur hårt de trycker:
För de flesta räcker klass I vid vardagliga besvär. Behöver du starkare kompression? Prata med din läkare eller distriktsköterska först.
Fel storlek gör att strumporna antingen glider ner eller trycker för hårt. Märkligt nog är det många som hoppar över det här steget helt. Mät alltid på morgonen innan benen hunnit svullna:
De flesta tillverkare har storlekstabeller på förpackningen. Vid tveksamhet mellan två storlekar brukar den mindre ge bättre kompression – men får aldrig kännas obehaglig.
Modernt syntetmaterial som polyamid och elastan är vanligast. De håller kompressionsstyrkan bättre än bomull och torkar snabbt. Bomullsblandningar känns skönare mot känslig hud men slits fortare.
Vill du ha stödstrumporna under längre perioder? Välj modeller med öppen tå – mycket bekvämare på sommaren. Slutna tår ger bättre stöd för hela foten men kan kännas varmt.
Handtvätt i ljummet vatten förlänger livslängden markant. Maskintvätt fungerar men använd tvättväska och högst 40 grader. Aldrig torktumlare – värmen förstör elasticiteten.
Riktigt bra stödstrumpor håller 4-6 månader vid daglig användning. Börjar de glida ner eller känns slappare har kompressionskraften minskat – då är det dags för nya.
Den här knästrumpan från Libero är en favorit bland vårdpersonal och butiksanställda. Kompression klass I ger lagom stöd utan att kännas stram. Finns i beige, svart och marinblått – diskreta färger som passar under alla kläder.
Fördelar: Sitter säkert utan att glida. Behaglig resår som inte lämnar märken. Överkomliga jämfört med många andra märken.
Nackdelar: Slits lite snabbare vid daglig maskintvättt än dyrare alternativ. Storlekarna kan variera något mellan partier.
Passar för dig om: Du står mycket i jobbet och vill ha hållbara stödstrumpor som håller hela dagen. Behöver du något för medicinsk behandling är dessa för lätta.
Skippa om: Du har diagnostiserade venösa besvär som kräver starkare kompression.
Jobst Relief är speciellt utformade för gravida som upplever tyngdkänsla och svullna ben. Mjuk gradient-kompression som är starkast vid vristen och avtar uppåt – precis som det ska vara för bästa blodcirkulation.
Fördelar: Exceptionellt mjukt material som inte irriterar känslig graviditetshud. Bred, mjuk resår som inte trycker mot vaden. Tunn konstruktion som inte syns under byxor.
Nackdelar: Relativt dyr jämfört med vanliga stödstrumpor. Finns endast i hudnära färger.
Passar för dig om: Du är gravid och har börjat få tunga, svullna ben – särskilt under andra halvan av graviditeten. I praktiken använder många dem även första tiden efter förlossningen.
Skippa om: Du behöver stödstrumpor för intensiv träning – dessa är för mjuka för sportändamål.
CEP är ett tyskt märke som specialiserat sig på kompressionsstrumpor för idrottare. Run Socks har markant starkare kompression än vanliga stödstrumpor – runt 20-30 mmHg – och är formade för att stödja vadmuskulaturen vid upprepade stötar.
Fördelar: Påvisbar effekt på återhämtning enligt flera studier på löpare. Fukttransporterande material som håller fötterna torra. Sitter kvar även under långa löppass.
Nackdelar: Dyra – kostar 300-500 kr per par. Kan kännas för strama första gångerna du använder dem. Måste tvättas efter varje användning.
Passar för dig om: Du tränar regelbundet och vill minska muskelömhet eller förbättra prestationen. Många ultramaratonlöpare svär vid denna typ av strumpor.
Skippa om: Du söker något för stillasittande arbete – dessa är konstruerade för rörelse och kan kännas onödigt strama vid inaktivitet.
Schweiziska Sigvaris tillverkar medicinska stödstrumpor sedan 1864. Cotton Comfort har medicinsk kompression klass II och är certifierad för behandling av åderbråck och kronisk vensvikt. Kräver recept från läkare.
Fördelar: Exakt tryckgradient som är medicinskt verifierad. Bomullsblandning som andas bättre än ren syntet. Finns i många längder och färger. Täcks delvis av högkostnadsskyddet vid recept.
Nackdelar: Kräver professionell måttagning – går inte att köpa på egen hand. Varmare än tunna sportmodeller. Högt pris utan recept (700-900 kr).
Passar för dig om: Du har diagnostiserade venösa besvär och fått recept av läkare. Dessa ger påvisbar medicinsk effekt som receptfria alternativ inte kan matcha.
Skippa om: Du bara vill ha förebyggande stöd vid ståjobb – då är klass I betydligt bekvämare och räcker gott.
Scholls flygsockor är konstruerade specifikt för långa resor där du sitter stilla under många timmar. Mild kompression (15-20 mmHg) som minskar risk för svullna ben och i teorin även blodproppar – även om du alltid ska röra på dig regelbundet under flygningen.
Fördelar: Billiga (ofta under 100 kr). Tar minimal plats i resväskan. Behöver ingen exakt måttagning. Fungerar även vid långa bilturer.
Nackdelar: Ganska tunna – håller sällan mer än 3-4 resor. Kompressionen är ojämn jämfört med medicinska strumpor.
Passar för dig om: Du ska flyga långt och vill minska risk för tunga, svullna ben vid ankomst. Eller om du ska sitta länge i bil eller buss.
Skippa om: Du reser sällan – då kan du lika gärna använda vanliga stödstrumpor som håller längre.
Receptfria stödstrumpor är säkra för de flesta. Men vissa situationer kräver läkarbedömning innan du börjar använda kompression:
Gravida med tidigare blodproppar eller ärftlig trombosrisk bör alltid rådgöra med barnmorska innan de använder stödstrumpor.
Om du behöver mer omfattande hälsotips kan du även läsa vår guide om bästa probiotikan eller bästa magnesium för allmänt välbefinnande.
Ta på stödstrumporna på morgonen innan benen hunnit svullna och ha dem hela dagen tills du går och lägger dig. Ta av dem på natten – kroppen behöver ingen kompression när du ligger ner och benen är upphöjda. Vid medicinska tillstånd kan läkaren rekommendera annan användning.
Nej, det behövs inte och rekommenderas generellt inte. När du ligger ner arbetar inte gravitationen mot blodcirkulationen på samma sätt. Kompression nattetid kan till och med vara kontraproduktivt. Undantag finns vid vissa medicinska tillstånd – följ då läkarens råd.
Klass I räcker för förebyggande bruk vid ståjobb, resor eller lindrig tyngdkänsla. Vad händer om du tar fel? Klass II och uppåt är medicinska hjälpmedel som kräver diagnos. Osäker? Börja med klass I – upplever du ingen förbättring efter några veckor bör du kontakta vårdcentral för bedömning.
Under dagen svullnar ben naturligt något på grund av gravitationen. Det visar sig att om du mäter på kvällen får du för stora mått och strumporna ger för lite kompression. Morgonmått när benen är som smalast ger mest exakt passform.
Minst två par om du använder dem dagligen – ett att ha på medan det andra tvättas och torkar. Stödstrumpor måste lufttorka vilket tar tid. Tre par ger ännu mer flexibilitet och förlänger livslängden på varje par.
Korrekt använda stödstrumpor i rätt storlek är säkra för friska personer. Kort sagt kan för stram kompression eller fel placering ge obehag, domningar eller i värsta fall försämrad cirkulation. Känner du stickningar, domningar eller att foten blir kall – ta av strumpan omedelbart och kontrollera storleken.
